生活小技巧,帮你解决落枕问题

www.ts.cn 天山网   2013年11月19日 17:50:16    我来说两句 天山网官方微博
更换背景颜色:
 
 
 
 
 
 
 
更改文字大小:

    落枕现象相当常见,几乎每个人都遇到过,但是大多数人都认为这是个小问题,不用去治,过一两天自己就会好了。事实上并非如此,看似平常的落枕,也有可能引发重大疾病。

    落枕的主要表现是颈肌痉挛,颈项僵硬。病情轻者一两天就可自行缓解;病情重者可拖延数日、周余不等,不仅妨碍正常的生活和工作,甚至可能引起颈椎自发性脱位、颈椎病等。只要不是颈椎病诱发的经常性落枕,就不用太紧张。患者使用下面这几个小方法就可以进行自我治疗:

    1. 将左手或右手中、食、无名指并拢,在肩颈部疼痛处寻找压痛点,由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

    2. 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴各1~2分钟。

    3.手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处有个穴位叫落枕穴,以拇指或食指点按这里3~5分钟,待有酸胀感觉时再持续2~3分钟。

    4. 用手指按住患侧的肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。

    5. 拇指点揉曲池、外关穴,拿揉上肢肌肉,重点按揉手三里,按揉时配合颈部主动运动。

    6. 双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。


手机天山网
iPhone客户端

手机天山网
Android客户端

天山网官方微信
(微信扫描关注)
稿源: 伴侣 责编: 廖映月 收藏此页 打印此页
网友评论 (以下网友留言不代表本网观点)